à voir sur ce site : Tout savoir

Texte de référence à propos de à voir sur ce site

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. cependant, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la perte de poids. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les régimes que vous avez pu faire par le passé, influent directement sur la quantité d’énergie que vous dépensez au quotidien. en bref, si vous dépensez exactement la même chose que votre voisine de bureau, ressentez le les mêmes activités physiques, il est tout à fait possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et de ce fait que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est maintenant possible d’inverser le processus de façon accessible à tous en seulement quelques minutes par 24h ( et cela n’a rien à voir avec ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des programmes alimentaires hypocaloriques, des solutions de souffrance et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de dizaines de milliers de femmes tout en limitant à zéro leur estime d’elle-même.

Pour maigrir, la réduction des doses en calories est certainement LA règle la plus conséquente ( sans oublier de pratiquer une séance sportive évidemment ). Oui mais... Pas toujours simple de résister à une barre chocolatée ou à un énormement de chips quand notre estomac crie famine et que notre ventre gargouille comme un beau diable ! de fait, on a beau être plein ( e ) de bonne volonté et suivre notre régime rigoureusement, quand on a faim, on veut de manger. Et souvent, quand survient une grosse fringale ou une envie de grignoter difficile, on craque pour un en-cas bien en calorie et bien riche. Et après, on culpabilise. Pas top. Quand on veut perdre du poids sans avoir faim, veiller à l’index glycémique des aliments peut se révéler très intéressant. En effet, les produits fabriquées avec des glucides ne sont pas tous assimilés de la même manière par notre personne : les aliments qui montrent un index glycémique faible sont ceux dont le glucose va se diffuser lentement dans les cellules sanguines. Et plus la émission du glucose dans les cellules sanguines est lente, plus la sensation de faim va tarder à se faire sentir et à apparaître.

L’objectif recherché sera toujours d'alterer du poids au détriment des substances grasses corporelles, tout en préservant la masse musculaire. Ne cherchez pas de « régime magique » et les « plans minceur yoyo » ! il y a de nombreux programmes alimentaires » ( dissociés, protéinés… ) mais le principe indispensable reste simple : il faut diminuer les apports caloriques alimentaires par rapport au niveau des dépenses énergétiques. il convient de donc parallèlement à l’alimentation, maintenir ou augmenter le degré  énergétiques en adaptant le rythme des entraînements ou en augmentant la pratique des activités physiques au quotidien. Attention les programmes alimentaires abusifs offrent carences et pathologies. La élimination des graisses doit être progressive, échelonnée sur plusieurs semaines, afin d’éviter les intolérances et certaines complications. Il est donc conseillé d’envisager une perte de presque 500g hebdomadairement ( à 1 Kg maximum ), selon votre compréhension. Il est également recommandé d’atteindre son poids de catégorie trois jours avant la compétition. Indispensable à l’approche de la compétition pour éviter une baisse des compétences en rapport avec les restrictions alimentaires. Développez au quotidien, dans les trajets, par la pratique renforcée de la marche, du vélo, du roller …

Ceux-ci doivent être réalistes et ne pas nuire à votre santé. Par exemple, visez d'alterer beaucoup d’un kilo hebdomadairement. En maigrissant rapidement, votre corps éliminera plutôt l’eau et la muscle et non le graisse. Vous éviterez aussi de vous affaiblir ou vous déshydrater. Mangez de plus petites portions, mais plus souvent, à raison de trois petits déjeuner et quelques collations par jour. Cela vous permettra de mieux contrôler votre faim. La bière et les autres boissons alcoolisées renferment beaucoup de kcal. De façon générale, il est recommandé que les femmes utilisent beaucoup de 10 verres de manière hebdomadaire ( au plus, 2 verres par 24h ), et que les hommes en utilisent beaucoup de 15 ( au plus, 3 verres par jour ). Limitez encore plus votre consommation d’alcool dès que vous voulez perdre du poids. Certains produits ne pardonnent pas sur le plan du sucre, des lipides ou des kcal. C’est le cas, par exemple, des charcuteries, des produits sucrés, des boissons gazeuses, etc. choisissez les fruits, légumes et autres collations santé lorsque vous ressentez le une fringale.

Vous connaissez la composition culinaire dès que vient le temps de gacher du poids : ingérez moins de calories et brûlez-en plus. Vous savez aussi certainement que la plupart des régimes miracles et des solutions rapide ne fonctionnent pas comme promis. Ces trucs de conseillers vont vous aider à réaliser vos attentes. Plusieurs analyse ont démontré que les clients qui tiennent un journal de leur alimentation mangent à peu près 15% moins de nourriture que celles qui n’en sont pas bons. Faire un suivi de son alimentation fait partie des routines toutes simples des certaines personnes minces. Attention aux week-ends : une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que les gens ont tendance à consommer 115 calories de plus les jours finale de semaine, notamment à travers l’alcool et les aliments graisse. Portez aussi une attention particulière aux tartinades, aux vinaigrettes, aux condiments en sauce, aux boissons sucrées et aux collations adaptés. Ils peuvent faire une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.

Complément d'information à propos de à voir sur ce site